健康な減量は可能

結論としては、日々の摂取エネルギーが消費エネルギーを超えないように注意し、運動嫌いも運動好きも、自分にとって継続しやすい強度の運動を行うことで、減量は可能である。

あと、高強度運動により筋組織のたんぱく質が分解され、できたアミノ酸をエネルギーとして使用する（ので筋線維が縮小し基礎代謝を下げてしまう）といったことも言われるが、健康な人が運動する限り気にする必要はなく、これは体内の糖質も中性脂肪もすっかり枯渇してしまった極端な飢餓状態での話。

超回復するために食事でたんぱく質を十分補えれば、筋線維が強くなる効果が期待できると考えられる。

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